رینهولد مسنر، کوهنورد نامی جهان که نویسنده و کوهنویسی شهیر نیز هست جمله ای بدین مضمون دارد: «من در کوهنوردی به دنبال مرگ نیستم اما کوهنوردی بدون خطر مرگ کوهنوردی نیست.» من در باشگاه اسپیلت به نوآموزان ، ورزش کوهنوردی را با رانندگی مقایسه میکنم که اگر راننده ای ماهر بوده، اتومبیل هم نقصی […]

هفده خرداد مصادف است با یازدهمین سال خاموشی کوهنورد و ورزشکار ارزنده کشور ابراهیم شیخی . به همین مناسبت مقاله ای که سال ۱۳۹۳ و در سایت اسپیلت منتشر شد ، امروز بازنشر می شود تا بدینوسیله نام این قهرمان ورزش کوهنوردی ایران فراموش نگردد و یاد او در ذهن همنوردان و دوستانش جاوید و […]

در گذشته ای نه چندان دور ، استان تهران مساحت وسیعی داشت که به تدریج با جدا شدن استان های البرز و قم ، این استان به یکی از کوچک ترین استان های ایران تبدیل شد که از میان ۳۱ استان کشور اکنون مقام ۲۹ را داراست. وسعت این استان ۱۲۹۸۱ کیلومتر مربع است. در […]

همان‌طور که خوانندگان گرامی مطلع‌اند مطالب و مقالات بسیاری در بخش‌های گوناگون این سایت دسته بندی شده است که یک قسمت از آن مربوط به بخش آموزشی‌ است که با عنوان دپارتمان آموزش (سمت راست صفحه) قابل رویت است و هرچند یک بار مطالب قدیمی‌تر آن «بازنشر» می‌شود. این‌بار می‌توانید مطلبی به قلم مسئول باشگاه […]

گزارش بیلان فعالیت باشگاه باشگاه اسپیلت در سال ۱۳۹۷ به همراه اسامی نفرات برتر   قسمت اول بیلان: – تعداد نشست‌های هفتگی اعضا طی سال ۳۷ جلسه بود که بین ۳۰ الی ۳۵ نفر در آن شرکت داشته‌اند. – تعداد نشست‌های هیئت رئیسه باشگاه ۵ جلسه بود. (با حضور ۷ عضو) – ۵۸ برنامه رسمی […]

• آیا شما به کوهنوری علاقه مندید؟ • آیا شما دوست دارید که به مکان های بکر و خاصی در پهنای جهان سفر نمایید؟ • آیا شما علاقه مند به قله چینی(peak bagging) هستید یا به عبارت ساده تر آیا دوست دارید که لیستی از کوه های شاخص را داشته باشید که با هر بار […]

بهمن ماه هر سال اوج ورزش اسکی در ایران محسوب می‌شود. ورزشی که نزدیکترین ورزش، بعد از سنگنوردی و یخنوردی به کوهنوردی است. در گذشته (به ویژه در دهه ۵۰) اکثر کوهنوردان با ورزش اسکی آشنا بودند و به آن می‌پرداختند. در آن زمان متداول بود که هر کوهنوردی باید اسکی را آموزش دیده، در […]

    عصر روز یکشنبه ۲۲ بهمن ماه ۱۳۹۱، زمانی که در حال بازگشت از سفری در جاده چالوس بودم، خبر حادثه تیم باشگاه اسپیلت در مسیر شمالی قله دماوند را دریافت کردم. این نوشتار ماحصل گزارش عملیات امداد و نجاتی است که حدود ۳۲ ساعت به طول انجامید و خوشبختانه با موفقیت کامل در […]

بخش دوم     VO2max چیست؟ چرا VO2max برای کوهنوردان ارتفاع بالا دارای اهمیت است؟ گردآوری وترجمه: محمد اسماعیلی   VO2max، ماکسیمم حجم اکسیژن در میلی‌لیتر است که شما می‌توانید در یک دقیقه برای هر کیلوگرم وزن بدن تنفس کنید. اکسیژن مصرفی نسبت به انرژی مصرفی، خطی است. بنابراین هنگامی که ما اکسیژن مصرفی را […]

بخش اول   تاثیر ورزش‌های هوازی و غیرهوازی در کوهنوردی   اهمیت آستانه غیرهوازی   گردآوری و ترجمه: محمد اسماعیلی   کوهنوردی تحت عنوان ورزشی “‌‌‌آهسته و مداوم”‌‌‌ تلقی می‌شود ولی در حقیقت قدم‌های صعود هنگامی که کوهنورد به قله نزدیک می‌شود، بسیار کوتاه می‌شود و برای صعود در ارتفاعات بالا تلاش زیادی به کار […]