جهت دریافت فایل برنامه اینجا را کلیک کنید. جـدول بـرنـامـه‌هـای سـه مـاهـه زمستان ۱۳۹۷ «باشگاه کوهنوردی اسپیلت»     شماره عنوان قله‌ها تاریخ اجرا مدت برنامه منطقه توضیحات    ۱    خرسنگ ۷ دی ۱ روزه گرمابدر-تهران مسیر یال جنوبی ۲ منار ۱۴ دی ۱ روزه مورود جاده چالوس ۳ کهار / ناز ۲۱ دی ۱ روزه […]

قله دونا با ارتفاع ۳۶۰۰ متر در خط الرأس شرقی – غربی البرز مرکزی قرار دارد و مرز جغرافیایی استان مازندران و البرز واقع شده است. این قله از چند مسیر قابل صعود می باشد؛ ۱- روستای دونا در جاده بلده ۲- گردنه کندوان (اول خط الرأس غربی) در جاده چالوس ۳- روستای وارنگه (والنگرود) […]

قله سی چال به ارتفاع ۳۷۳۰ متر در البرز مرکزی واقع است. این قله را می توان به شکل خط الرأسی از طریق قلل توچال – قلعه دختر و اله بند صعود نمود. پهنه شمالی این کوهستان ، پیست اسکی دیزین را تشکیل داده است. یال های غربی سی چال به جاده چالوس و شرق […]

یکی از قلل زیبای البرز مرکزی قله‌ی فیل زمین است. شهرت این قله به این دلیل است که می توان از فراز آن قلل زیادی از سلسله جبال البرز را به نظاره نشست. مسیر صعود آن از روستای لواسان بزرگ است که دو یال اصلی به این قله می رسد«یال جنوبی – یال غربی». شرح […]

آمل یکی از قدیمی ترین شهرهای ایران است که در حال حاضر قطب گردشگری – ترابری – کشاورزی و صنعتی در آن مهم است. جاده و دره مشهور هراز که از امامزاده هاشم شروع و به این شهر ختم می شود دارای مسیرهای جنگل پیمایی و کوهنوردی بسیاری‌ست. شهر آمل دارای گروه های کوهنوردی و […]

بخش دوم     VO2max چیست؟ چرا VO2max برای کوهنوردان ارتفاع بالا دارای اهمیت است؟ گردآوری وترجمه: محمد اسماعیلی   VO2max، ماکسیمم حجم اکسیژن در میلی‌لیتر است که شما می‌توانید در یک دقیقه برای هر کیلوگرم وزن بدن تنفس کنید. اکسیژن مصرفی نسبت به انرژی مصرفی، خطی است. بنابراین هنگامی که ما اکسیژن مصرفی را […]

قله میشینه مرگ در شهرستان فیروزکوه ، منطقه ارجمند ، روستای لزور قرار دارد. این قله بلندترین قله البرز شرقی است و یکی از شاخصه های آن مسیر صعود می باشد که باید از طول رودخانه و تنگه لزور به مدت تقریبی دو ساعت عبور کرد. البته می توان از جاده خاکی به طول ۱۸ […]

بخش اول   تاثیر ورزش‌های هوازی و غیرهوازی در کوهنوردی   اهمیت آستانه غیرهوازی   گردآوری و ترجمه: محمد اسماعیلی   کوهنوردی تحت عنوان ورزشی “‌‌‌آهسته و مداوم”‌‌‌ تلقی می‌شود ولی در حقیقت قدم‌های صعود هنگامی که کوهنورد به قله نزدیک می‌شود، بسیار کوتاه می‌شود و برای صعود در ارتفاعات بالا تلاش زیادی به کار […]

به دنبال اجرای برنامه های کویرنوردی هرساله باشگاه اسپیلت ، این بار به غرب دریاچه عظیم قم سفر کردیم تا در یک برنامه دو روزه مسیر حدوداً ۶۰ کیلومتری آن را توسط تیم ۱۳ نفره باشگاه بپیماییم. این مسیر از جنوب منطقه قنوات قم (کمی پس از روستای حسین آباد) شروع و به کاروان سرا […]

آیا تا به حال از خود پرسیده اید تا چه حد با کویرهای ایران آشنائید؟! آیا می‌دانید تاکنون مسیرهای بسیاری توسط ورزشکاران کویرپیما به ویژه کوه‌نوردان در کویرهای ایران به شکل پیاده‌ بدون استفاده از هیچ وسیله‌ی نقلیه‌ای ، پیمایش شده است.   با اطلاعاتی که در دست هست ، قدمت این پیمایش‌ها به اوایل […]