کانال تلگرامی اسپیلت
کانال آپارات اسپیلت
برگزاری کلاس آمادگی جسمانی در باشگاه کوهنوردی اسپیلت
با شروع به کار دوباره دپارتمان آموزش به مدیریت آقای محمدرضا بهروزی، این هفته کلاس آمادگی جسمانی در رشته کوهپیمایی، توسط مربی گرانقدر آقای علی تیرآبادی روز سه‌شنبه ۱۳۹۱٫۸٫۲۳ از ساعت ۱۹:۳۰ الی ۲۱:۰۰ در باشگاه کوهنوردی اسپیلت برگزار می‌شود.
عناوین این کلاس:
– نحوه صحیح انجام حرکات کششی از روبرو و از نمای جانبی
– انجام صحیح حرکات کششی از پهلو و تقویت عضلات شکمی و فیله کمری
– تمرینات قدرتی جهت تقویت عضلات چهارسر ران و دوقلو
– نحوه صحیح دویدن سرعتی و استقامتی
– انجام حرکات ورزشی با توپ مدیسن‌بال
حضور اعضای فعال باشگاه در این کلاس الزامی بوده و برای غیراعضا (با هماهنگی قبلی) بلامانع است.
